自我进化论

自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。 🎫  加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。 收听愉快！ ✨ 高光内容 5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限 8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」 14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」 21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式 24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑 30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱 33:11  缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪 43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系 45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！ 47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖 53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能 54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进 🎫  加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第55期节目，是一期关于“自由”的讨论。 曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择，是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后，直到今年，我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上，而是一种建立于内在感知的自由。 本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一，我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界，在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系，实现真正意义上的「内在自由」，为2023年画上完美句号，也为2024年的到来打开新局面。 ✨ 高光内容 3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女，内心却很向往自由 6:15  自我觉醒后，我开始反叛地拆除外在评价体系，走上非主流的人生道路 8:23  辞职后第一年，我仍然习惯性地脱离身体的感受，把身体当作工具使用 12:00 我的顿悟时刻：在我的世界中，我的感受是最重要的参考系 19:50 活着不是一个对答案的过程，没有必要让自己努力活成均值 22:40 重建和身体的链接，最重要的事情没有之一！ 30:08 让意识的光照进身体，在生活的每一个当下觉察身体的松和紧 33:00 和土地的分离，让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态 35:53 多去大自然里走走，人会开阔开心很多，大自然是感知力的魔法殿堂 39:13  告别对自身感受和情绪的羞耻感，接纳一个有血有肉，有愤怒、有悲伤、有哀痛的自己 42:10  一个人能活出最高的境界——上善若水的境界！ 🎵 音乐 Made Clear - Piper Ezz 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！ ✨ 高光内容 4:05   海贤老师&晓静各自的自我转变经历 14:32  在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？ 19:27  转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能 25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生 31:10  转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式 36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力 44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察 46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣 50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值 53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验 1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期 1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」 1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的 👨🎓 嘉宾 陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师 《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者 得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人 公众号：陈海贤 🎵 音乐 The village welcoming - Adriel Fair 🎫  加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第53期节目，是上周六我做的一期直播分享，主题为如何通过唤醒创造力，打开人生更多可能性。 我详细分享了自己一步一步找回自身创造力的心路历程，我对创造力本质的理解，和唤醒创造力的具体方法&阶段。 在12月2日，我将开设新的一期创造力课程，如果你感兴趣，可以通过下方链接了解详情。 🎨课程详情：「唤醒创造力行动营」开放报名 🔗申请链接：「唤醒创造力行动营」报名表 如果你想收看直播回放和ppt，或者咨询课程详情，可以添加小助手微信：jlp_1214 🎵 音乐 Indulgence - Alec Slayne 🎫 加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第53期节目， 是这周六我做的一期关于创造力的直播。分享我如何通过唤醒自身创造力，从一个每周工作80个小时、疲于奔命的咨询顾问，到现在创造出自己独一无二的生活，不工作只创作，反而轻松赚取比以前翻倍的收入。 这期直播是12月2日我即将开设的一门创造力课程的先导课，如果你对课程感兴趣的话，可以通过下方链接了解详细报名信息： 🔗课程详情：「唤醒创造力行动营」课程详情 🔗申请表：「唤醒创造力行动营」申请表 🧙‍♀️小助手微信：jlp_1214 🎵 音乐 Indulgence - Alec Slayne 📮听众来信 第二季，我开放了听众来信的内容。欢迎大家向我提问，​我会不定期选择听众的来信，回答并录制节目分享给大家。 邮箱：athenayan82@163.com 🎫 加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

84 mins

本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。 我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。 ✨高光内容 第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学 8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑 10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情 14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定 第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了 18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程 21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕” 27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育 29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了 31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡” 第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡 44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法 48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生 57:16  想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席 59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零 1:09  社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑 1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活 👨🎓嘉宾 黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同） 一门的播客：一门的一天 🎵 音乐 Indulgence - Alec Slayne 🎙️直播预告 11月18日（周六）我会做一场唤醒创造力先导课，和大家分享我唤醒创造力的心路历程、对创造力和创作道、法、术的理解，以及打开创造力必经的三个阶段&常见卡点。 扫描下方二维码入群参与，群满加小助手微信：jlp_1214 🎫 加入SoulTribe社群 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

89 mins

自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？ ✨高光内容 1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了 2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？ 3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证 8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？ 10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源 14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药 17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？ 21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？ 24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体 31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿 34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性 Q&A： 35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？ 36:51  身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？ 38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？ 40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了 42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？ 📮听众来信 不论是问题、故事...还是任何想和我说的话，欢迎你来信给我！我会不定期选择听众来信和提问在节目中分享给大家 我的邮箱：athenayan82@163.com 🎵 音乐 The Village Welcoming - Adriel Fair ☁️ 关于中医课 李辛老师的中医课正在招募中，和我一起学习吧！ 🎫 加入SoulTribe社群 SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有500+内在探索的同行者加入。 社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 本期节目，我邀请到了好朋友Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。 欢迎大家和我一起，走进Zoe的生命故事。 ✨高光内容 第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长 4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多 7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念 14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系 18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试 第二部分：40岁，成为生活的艺术家 22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中 25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身 28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会 31:26  规则和随心之间并非对立，而是一种平衡 35:58 在生活中为自己建立一个安心之地 第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑 39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子 40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要 53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由 56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀 🎓嘉宾 Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈 🎵 音乐 Indulgence - Alec Slayne The Jazz Messenger - Vendla 📮听众来信 第二季，我开放了听众来信的内容。欢迎大家向我提问，​我会不定期选择听众的来信，回答并录制节目分享给大家。 邮箱：athenayan82@163.com 🎫 加入SoulTribe社群 SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有500+内在探索的同行者加入。 社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，分享并见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，我们第二季再见！ 🎵 音乐 The longest rest - Ellen Ellis 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🌈 相关推荐 1. 秋季身心滋养营的开营直播，欢迎大家收听。有兴趣参与一起养生的同学欢迎报名！ 2. 李辛老师的中医课正在招募中，和我一起学习吧！ 🎫 加入SoulTribe社群 SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有470+内在探索的同行者加入。 社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 ✨高光内容 03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅 10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态 17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化 30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受 35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡 48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道 59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点 72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 84:06 自我进化里最重要的品质是勇气 93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里 96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生是没有标准答案的开卷考试 🎓嘉宾 史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。 🎵 音乐 Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club 🎤 音乐合集 点击自我进化论，获得每期节目音乐合集 🎫 加入SoulTribe社群 SoulTribe是由我创办的自我探索社群，目前已有470+内在探索的同行者加入。 社群门票为369元/年，扫描下方海报二维码即可加入，一起向内探索，自然生长！ 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和内在探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

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